SUMMER NOTE

요즘같이 더운 날은 유독 몸에 기력이 없고 축 쳐지는데요. 이럴 때일수록 기력보충이 중요합니다. 우리가 보통 기력이 없을 때 흑염소 한 마리 먹어야겠다는 말을 많이 합니다. 오늘은 흑염소 진액의 효능은 무엇인지, 왜 좋은지, 주의사항은 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.  흑염소를 진액으로 먹는 이유우리가 식품으로 먹는 고기종류에는 여러가지가 있습니다. 소고기, 돼지고기, 양고기 등등.. 그런데 이렇게 수많은 고기종류 중에 진액으로 먹는 것은 왜 흑염소밖에 없을까요? 흑염소는 우리나라의 토종 염소입니다. 흑염소는 부드러운 풀 등을 먹는 것이 아니라 거친 풀이나 솔잎 등을 먹는데요. 그렇기 때문에 강인한 생명력을 가지고 있습니다. 그래서 흑염소의 뿔과 고기, 내장 등의 모든 부위를 약용으로 먹기도 합니다. 따..

멜라토닌은 수면과 각성의 주기를 조절하는 호르몬입니다. 그래서 수면호르몬이라고도 부르기도 하는데요. 멜라토닌의 수치는 낮에는 감소하고 밤에는 증가하게 됩니다. 따라서 우리가 낮에는 깨어있고 밤에는 잠에 들 수 있게 되는 것이죠. 이와 같이 자연적으로 수면패턴을 만들어주는 것이 멜라토닌입니다.   이전에는 멜라토닌을 전문의약품으로 처방을 받아야만 먹을 수 있었습니다. 그런데 최근에는 식물성 멜라토닌이라고 해서 식물 속에 들어있는 멜라토닌을 자연적으로 섭취할 수 있게 되었습니다. 그러면서 멜라토닌에 대한 사람들의 관심이 높아졌는데요. 그래서 오늘은 멜라토닌의 효능과 멜라토닌이 많이 들어있는 음식, 그리고 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.   멜라토닌 효능1. 수면개선우선, 멜라토닌의 가장 대표적인 효능은..

안녕하세요. 미라클푸드를 보게 되었는데 골다공증의 위험성과 골다공증에 좋은 음식, 좋지 않은 음식을 소개해주더라구요. 내용을 함께 공유하면 좋을 것 같아서 오늘은 골다공증에 좋은 음식과 좋지 않은 음식, 그리고 골다공증 의심증상까지 알아보도록 하겠습니다.  골다공증 - 소리없는 뼈 도둑 골다공증은 소리없는 뼈 도둑이라고도 불리는데요. 무릎관절염의 경우에는 관절이 아프면 관절이 좋지 않구나 하며 알아차릴 수 있는데 골다공증은 사전에 증상이 없습니다. 골절이 되어야만 그제서야 뼈건강이 좋지 않구나를 알 수 있는 것이죠. 이처럼 골다공증은 증상이 없고 한 번 망가지면 되돌릴 수 없는 무서운 질병입니다. 심지어 제대로 관리하지 못하면 사망까지 이르게 할 수 있다고 하는데요. 골다공증 골절로 인한 1년 사망률이 ..

안녕하세요. 건강정보 프로그램 알맹이 277화에서는 뇌 노화와 뇌 회춘을 겪은 탤런트 김민정님이 출연하셨는데요. 뇌 건강이 좋지 않았던 김민정님은 뇌종양을 제거하고 관리를 정말 열심히 했다고 하는데요. 과연 이후 김민정님의 뇌 나이는 몇살일까요? 오늘은 뇌노화와 뇌건강, 그리고 식물성 멜라토닌에 대해 알아보도록 하겠습니다.  노화란 나이가 들면서 늙고 예전같지 않은 것을 뜻하는데요. 뇌도 노화할  수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 100세시대인 만큼 건강한 백세를 위해서는 뇌노화를 관리하고 막아야 한다고 합니다.  뇌노화와 뇌건강 위는 20대와 70대의 뇌사진입니다. 20대의 뇌 사진을 보면 윗부분이 꽉 차 있는 것을 볼 수 있는데요. 70대의 뇌 사진을 보게 되면 윗부분이 비어있는 모습을 확인할 수 있..

안녕하세요. 요즘 너무 더워지면서 자외선도 굉장히 강한데요. 요즘같을 때 더욱 건강에 신경을 쓰고 조심해야 겠습니다. 며칠 전, tv프로그램인 우리동네 건강왕에 이인혜님이 건강왕으로 등장했습니다. 워킹맘인 이인혜님은 육아와 일을 하면서 운동 등 관리를 할 시간이 없었다고 하는데요. 어느 날 거울을 보니 칙칙해진 모습에 무엇이 좋을까 알아보다가 글루타치온을 알게 되었다고 합니다. 이인혜님은 칙칙해진 피부와 피로감때문에 글루타치온을 섭취하게 되었는데 먹다보니 피로감도 줄고 혈색이 좋아지는 등 피부건강에도 효과를 보았다고 합니다. 그래서 그런지 요즘 핫한 글루타치온인데요. 오늘은 글루타치온과 리포좀 글루타치온에 대해 알아보도록 하겠습니다.   글루타치온이란? 글루타치온(Glutathione)은 우리 몸에서 만..

요즘 정말 벌써부터 너무 더워지고 있는데요. 이제는 봄과 가을이 정말 스쳐 지나가는 것 같습니다ㅠㅠ 이러다 봄, 가을이 한 달도 채 안되고 사라질까 봐 걱정이에요..! 무더운 여름철엔 더욱더 신경 써야 하는 것이 있죠. 바로 건강입니다. 특히 더운 여름에는 아이스커피, 시원한 탄산음료 등을 더 찾기 마련인데요. 오늘은 여름철에 더욱 신경 써야 하는 우리 몸의 독소를 알아보고 디톡스에 도움이 되는 레몬즙에 대해 알아보도록 하겠습니다.  여름철 주의해야 할 체내 독소   여름철에는 아이스커피나 콜라와 같은 과당음료를 많이 섭취하게 됩니다. 게다가 땀을 많이 흘리기 때문에 수분손실 또한 높아지게 되는데요. 이렇게 과다한 당을 섭취하거나 수분 손실이 있으면 우리 몸의 혈액은 끈적해지게 됩니다. 그럼 무슨 일이..

안녕하세요. 이전 글에서 멜라토닌의 효능과 중요성에 대해 알아보았는데요. 멜라토닌은 우리의 수면과 각성주기를 조절하는 호르몬으로 우리 몸의 생체리듬에 매우 중요합니다. 이러한 멜라토닌이 부족하게 되면 잠을 제대로 잘 수 없을 뿐만 아니라 치매와 같은 알츠하이머, 대사질병, 암과 같은 질병의 발병률이 높아질 수 있습니다. 하지만 반대로 멜라토닌을 많이 섭취하게 되면 숙면을 할 수 있고 우리 몸의 회복을 도와줍니다. 이처럼 멜라토닌은 우리 몸에 있어 아주 중요한 호르몬인데요. 어떻게 하면 멜라토닌을 보충하고 높일 수 있을까요? 오늘은 멜라토닌이 많이 함유되어 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.   견과류견과류의 중요성은 많이 알려져 있는데요. 견과류에는 다른 영양소도 많지만 멜라토닌 또한 많이 들어있습..

안녕하세요. 오늘도 좋은정보를 알려드리는 썸머노트입니다. 이전 글에서 멜라토닌의 중요성에 대해 알아보았는데요. 멜라토닌의 분비가 부족하면 암이 발병될 수 있다는 점..!! 기억하시나요?  멜라토닌은 수면과 각성의 주기를 조절하는데 아주 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 그리고 멜라토닌은 암세포의 사멸을 도와주기도 하는데요. 그렇기 때문에 멜라토닌의 분비가 부족하면 암이 발병될 수도 있기 때문에 멜라토닌의 분비는 매우 중요합니다.  그럼 멜라토닌의 수치를 높이기 위해서는 어떻게 해야할까요? 오늘은 멜라토닌의 분비를 도와주고 수치를 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 자연광을 많이 받자아침이나 오전, 그리고 낮에 비추는 햇빛에는 파란색 파장, 즉 푸른 빛이 많이 있습니다. 이러한 파란색 빛은 멜라토닌의..

안녕하세요. 오늘도 좋은정보입니다. 오늘의 좋은정보는 미세먼지 관련 내용입니다. 최근 부쩍 황사와 미세먼지가 심해졌습니다. 그동안 맑은 날씨를 보다가 이렇게 황사와 미세먼지가 가득한 하늘을 보니 참 답답한데요. 정말 봄날의 불청객이 맞는 것 같습니다. 미세먼지 공기 질을 나타내는 지도입니다. 정말 새빨간 우리나라네요.. 청정지역일 것 같던 제주도마저 붉다 못해 자주색인 모습을 보니 더욱 더 마음이 아픕니다. 하루 빨리 공기가 다시 좋아져 파란 하늘을 보고 싶습니다. 이맘때마다 늘 궁금한 것이 있죠. 밖에 이렇게 미세먼지가 안 좋은데 환기를 시켜도 될까..? 괜히 문 열었다가 실내 공기가 더 나빠지는 것은 아닐까? 이런 날 운동해도 될까? 등의 생각이 듭니다. 그래서 오늘은 미세먼지가 왜 안 좋은 지, 미..

안녕하세요. 오늘도 좋은정보입니다. 오늘 작성해 볼 정보는 언젠가 한번쯤은 들어보셨을 이름인데요. 바로 입니다. 이전 글에서 관절과 연골건강이 중요한 이유와 핸드폰 녹음기로 무릎관절염을 확인하는 방법에 대해 알아보았는데요. 이번엔 그에 이어서 관절, 연골건강을 지킬 수 있는 보스웰리아에 대해 알아보도록 하겠습니다. 본 내용은 2023년 4월 6일 목요일에 방영된 내용을 인용하였습니다. 더보기 목차 보스웰리아란? 보스웰리아 성분 동물시험결과 인체적용시험결과 섭취 시 주의사항 1. 보스웰리아란? 보스웰리아란 인도의 고산지대에서 자라는 보스웰리아라는 나무의 껍질에서 추출한 수액을 굳힌 식물성 원료입니다. 우리나라에서는 '유향'이라고 알려져 있기도 합니다. 보스웰리아라는 말은 낯설어도 유향이란 단어는 익숙하네요..