미세먼지 많은 날 환기해도 될까? 운동해도 될까? - 미세먼지의 모든 것

안녕하세요. 오늘도 좋은정보입니다. 

오늘의 좋은정보는 미세먼지 관련 내용입니다. 최근 부쩍 황사와 미세먼지가 심해졌습니다. 그동안 맑은 날씨를 보다가 이렇게 황사와 미세먼지가 가득한 하늘을 보니 참 답답한데요. 정말 봄날의 불청객이 맞는 것 같습니다. 

 

 

 

미세먼지 공기 질을 나타내는 지도입니다. 정말 새빨간 우리나라네요.. 청정지역일 것 같던 제주도마저 붉다 못해 자주색인 모습을 보니 더욱 더 마음이 아픕니다. 하루 빨리 공기가 다시 좋아져 파란 하늘을 보고 싶습니다. 

 

이맘때마다 늘 궁금한 것이 있죠. 밖에 이렇게 미세먼지가 안 좋은데 환기를 시켜도 될까..? 괜히 문 열었다가 실내 공기가 더 나빠지는 것은 아닐까? 이런 날 운동해도 될까? 등의 생각이 듭니다. 그래서 오늘은 미세먼지가 왜 안 좋은 지, 미세먼지가 좋지 않을 때 환기를 시켜도 되는 지, 운동을 해도 괜찮은지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

해당 내용은 질병관리청 내용을 참고하여 정리하였습니다. 

 

<목차>
Q1. 미세먼지가 왜 안 좋을까?
Q2. 미세먼지 나쁜 날, 환기해도 될까?
Q3. 미세먼지 나쁜 날, 운동해도 될까?
Q4. 미세먼지는 면역이 생기지 않을까?

 

Q1. 미세먼지가 왜 안 좋을까?

 

 

미세먼지란 눈에 보이지 않을 정도로 매우 작으며 호흡기를 통해 사람의 몸 속으로 들어가서 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있는 공기를 의미합니다. 어떻게 나쁜 영향을 미칠까요? 사람이 숨을 쉬면서 미세먼지가 폐로 들어가게 되면 호흡기에 영향을 미치고 사람의 몸 속에서 활성산소를 생성합니다. 이 활성산소가 좋지 않은 이유는 염증반응을 촉진시키기 때문인데요. 염증을 발생시켜서 신체의 여러 장기에 영향을 주기 때문에 건강에 좋지 않은 영향을 줍니다. 

 

이는 질환이 있는 경우에 더 심해질 수 있는데요. 질환이 있는 사람이라면 미세먼지 때문에 증상이 더 심해지거나 중증으로 진행될 수 있기 때문에 더욱 더 좋지 않습니다. 그러니 미세먼지가 많은 날엔 더 조심해야겠죠. 

 

그럼 본격적으로 미세먼지가 심한 날 환기와 운동을 해도 괜찮을 지 알아보도록 하겠습니다. 

 

Q2. 미세먼지 나쁜 날, 환기해도 될까?

 

정말 미세먼지가 좋지 않으면 많은 분들이 매번 고민하는 것입니다. 과연 환기를 해도 괜찮은 것인가..! 저 또한 환기하는 것을 좋아하는 사람으로서 이렇게 바깥의 공기가 좋지 않으면 늘 고민이 되는데요.

 

이런 날, 환기해도 괜찮을까요?

 

 

질병관리청에서는 환기를 전혀 하지 않을 경우에는 오히려 이산화탄소, 포름알데히드, 라돈과 같이 실내에서 발생할 수 있는 오염물질이 축적될 수 있기 때문에 실내 공기질이 나빠질 수 있다고 합니다. 따라서 바깥의 공기가 좋지 않더라도 실내 오염물질 농도를 줄이기 위해서 짧게라도 창문을 열어 환기하는 것이 필요하다고 합니다. 

 

요즘에는 실내에서 공기청정기를 사용하시는 분들도 많은데요. 공기청정기를 사용하더라도 짧은 시간이라도 창문을 열어 자연적인 공기 환기가 필요하다고 합니다. 

 

 

 

Q3. 미세먼지 나쁜 날, 운동해도 될까?

 

봄이 되고 날이 풀리면서 운동에 대한 계획을 세우고 의지를 가지는 분들이 많으실텐데요. 하필 이렇게 마음먹었을 때 왜 날씨는 비가 오고 공기가 안 좋아지는지... 이렇게 공기가 좋지 않은 날, 야외운동을 해도 괜찮을까요?

 

 

우리가 운동할 때에는 힘들고 산소를 많이 필요로 하니까 숨을 많이 쉬게 됩니다. 그렇기 때문에 공기를 많이 마시게 되는데요. 만약 미세먼지가 많은 날, 바깥에서 운동을 한다면 공기를 더 많이 마시게 되고 그럼 더 많은 미세먼지를 마시게 됩니다. 그렇기 때문에 몸에 더 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다. 건강하기 위해서 한 운동인데 건강을 더 나쁘게 할 수 있는 것이죠. 

 

그렇기 때문에 미세먼지가 심한 날에는 야외에서 하는 격렬한 운동보다는 실내에서 가벼운 운동하는 것을 추천합니다. 

 

 

Q4. 미세먼지는 면역이 생기지 않을까?

 

나의 의도와는 관계없이 미세먼지에 노출이 되는 일들이 있을 수 밖에 없는데요. 사람의 몸이 미세먼지에도 면역이 되면 참 좋겠지만 아쉽게도 우리의 몸은 미세먼지에 면역이 될 수 없습니다. 따라서 미세먼지에 오래 노출된다고 미세먼지에 대한 면역이 생기는 것은 아닙니다. 그렇기 때문에 가능한한 미세먼지에 노출되는 시간을 줄여서 최대한 노출되지 않도록 하는 것이 건강에 좋습니다. 

 

우리의 건강을 지키기 위해서는 미세먼지가 심한 날 야외활동은 자제하고 야외로 나갈 경우에는 KF94 이상의 보건용 마스크를 착용하는 것을 추천드립니다. 

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