SUMMER NOTE

멜라토닌은 수면과 각성의 주기를 조절하는 호르몬입니다. 그래서 수면호르몬이라고도 부르기도 하는데요. 멜라토닌의 수치는 낮에는 감소하고 밤에는 증가하게 됩니다. 따라서 우리가 낮에는 깨어있고 밤에는 잠에 들 수 있게 되는 것이죠. 이와 같이 자연적으로 수면패턴을 만들어주는 것이 멜라토닌입니다.   이전에는 멜라토닌을 전문의약품으로 처방을 받아야만 먹을 수 있었습니다. 그런데 최근에는 식물성 멜라토닌이라고 해서 식물 속에 들어있는 멜라토닌을 자연적으로 섭취할 수 있게 되었습니다. 그러면서 멜라토닌에 대한 사람들의 관심이 높아졌는데요. 그래서 오늘은 멜라토닌의 효능과 멜라토닌이 많이 들어있는 음식, 그리고 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.   멜라토닌 효능1. 수면개선우선, 멜라토닌의 가장 대표적인 효능은..

안녕하세요. 건강정보 프로그램 알맹이 277화에서는 뇌 노화와 뇌 회춘을 겪은 탤런트 김민정님이 출연하셨는데요. 뇌 건강이 좋지 않았던 김민정님은 뇌종양을 제거하고 관리를 정말 열심히 했다고 하는데요. 과연 이후 김민정님의 뇌 나이는 몇살일까요? 오늘은 뇌노화와 뇌건강, 그리고 식물성 멜라토닌에 대해 알아보도록 하겠습니다.  노화란 나이가 들면서 늙고 예전같지 않은 것을 뜻하는데요. 뇌도 노화할  수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 100세시대인 만큼 건강한 백세를 위해서는 뇌노화를 관리하고 막아야 한다고 합니다.  뇌노화와 뇌건강 위는 20대와 70대의 뇌사진입니다. 20대의 뇌 사진을 보면 윗부분이 꽉 차 있는 것을 볼 수 있는데요. 70대의 뇌 사진을 보게 되면 윗부분이 비어있는 모습을 확인할 수 있..

안녕하세요. 이전 글에서 멜라토닌의 효능과 중요성에 대해 알아보았는데요. 멜라토닌은 우리의 수면과 각성주기를 조절하는 호르몬으로 우리 몸의 생체리듬에 매우 중요합니다. 이러한 멜라토닌이 부족하게 되면 잠을 제대로 잘 수 없을 뿐만 아니라 치매와 같은 알츠하이머, 대사질병, 암과 같은 질병의 발병률이 높아질 수 있습니다. 하지만 반대로 멜라토닌을 많이 섭취하게 되면 숙면을 할 수 있고 우리 몸의 회복을 도와줍니다. 이처럼 멜라토닌은 우리 몸에 있어 아주 중요한 호르몬인데요. 어떻게 하면 멜라토닌을 보충하고 높일 수 있을까요? 오늘은 멜라토닌이 많이 함유되어 있는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.   견과류견과류의 중요성은 많이 알려져 있는데요. 견과류에는 다른 영양소도 많지만 멜라토닌 또한 많이 들어있습..